15/12/2018
Bulunduğunuz Sayfa: Anasayfa » Anne ve Çocuk » Hamilelik Döneminde Bel Ağrıları

Hamilelik Döneminde Bel Ağrıları

Hamilelik Döneminde Bel Ağrıları
18 Ekim 2013 Cuma 23:53 tarihinde "Anne ve Çocuk" kategorisine eklenen "Hamilelik Döneminde Bel Ağrıları" yazısı 2651 defa okunmuştur.

Hamilelik döneminde karşılaşılan en büyük sağlık sorunlarından biri olan bel ağrıları için dikkat edilecek hususlar konusunda bu yazımızı okumalısınız.

Hamilelik döneminde bunlara dikkat ederek bel ağrılarınızı önleyebilirsiniz

- Uzun süre ayakta kalmamaya çalışın ve oturur vaziyetteyken dik durmaya özen gösterin.

- Hamilelik döneminde alınan fazla kilolar bel ağrılarına neden olur. Gebelik süresince 10 kilo almak idealdir.

- Yatak seçimi konusunda dikkatli olun. Ortopedik ve orta sertlikte bir yatak bel ağrılarınız için oldukça faydalıdır.

- Sırt üstü ve yüzü koyun uyumak hamilelik döneminde pekte sağlıklı değildir. En ideal uyku pozisyonu yan yatarak uyumaktır. Uyku sırasında bacaklarınızın arasına destek amacıyla yumuşak yastıklar koyabilirsiniz.

- Uykudan kalkarken yan vaziyette dirseklerinizden destek alarak yavaş bir şekilde doğrulmalısınız.

- Otururken dik durmanız için belinizi destekleyen ortopedik yastıklar kullanın.

- Yüksek topuklu veya aşırı düz ayakkabıları tercih etmeyin. Hafif topuklu ortopedik bir ayakkabı doğru tercih olacaktır.

- Hamilelik döneminde egzersizleri ve yürüyüşleri kesinlikle aksatmayın. Ancak egzersiz ve yürüyüşler sırasında kendinizi aşırı zorlamayın ve nefessiz kalmamaya çalışın. Bol bol su tüketmeyi kesinlikle unutmayın.

- Kesinlikle ağır birşeyler kaldırmayın. Eğer ağır kaldırmak gerekirse dirseklerini kırarak yavaş bir şekilde yerden kaldırın.

- Yanlış beslenme bel ağrılarınızı tetikler. Bu nedenle düzenli, bol protein ve mineral içeren besinler tüketmeye gayret edin.

- Belinize günlük 2 defa 20 dk aralıklar ile sıcak ve soğuk uygulamalar yapın.

Bir önceki yazımız özenle derlenmiş olan Bebeklerde Kulak Temizliği Nasıl Olmalı adlı makalemizde "Bebeklerin bakımı sadece onları yıkamakla bitmemektedir. Yıkayıp üstünü güzelce giydirdikten sonra kulaklarının temizliği oldukça önemlidir." hakkında geniş bilgiler içermektedir.


Yorumlar

  1. Yorum eklenmemiş. İlk yorumu siz yazın...

Yorum Yaz





Anne ve Çocuk Son Eklenenler

Anne ve Çocuk En İyiler