21/06/2018
Bulunduğunuz Sayfa: Anasayfa » Diyet » Hangi Aktivite Kaç Kalori Yaktırıyor Öğrenin

Hangi Aktivite Kaç Kalori Yaktırıyor Öğrenin

Hangi Aktivite Kaç Kalori Yaktırıyor Öğrenin
02 Ekim 2013 Çarsamba 10:17 tarihinde "Diyet" kategorisine eklenen "Hangi Aktivite Kaç Kalori Yaktırıyor Öğrenin" yazısı 2083 defa okunmuştur.

Diyet yapmaya niyetlenenlerin hangi sporu veya egzersizi yaparak kaç kalori kaybettiklerini bilmesi gerekir.

Eğer yanlışlık ile kendilerini tutamayıp yedikleri veya atıştırdıkları bir yiyeceğin kalorisi kadar egzersiz yaparak o besinin kalorisinden vücutlarını koruyabilirler. En çok yapılan hareket ve egzersizlerin kalori miktarlarını sizin için derledik.

1 kg zayıflamak için kaç kalori kaybetmeliyim gibi sorular bayanların aklını kurcalamaktadır. Bu konuda size tam net bilgi veremeyebiliriz. Çünkü vereceğiniz kalorinin yanında aldığınız kalorilerinde önemi yüksektir. Ayrıca kişilerin vücut yapılarıda bir birinden farklı olduğu için bu değerler değişebilir. Ancak ortalama bir değer vermemiz gerekirse 1 kilogram zayıflamak için 7500-8000 kalori yakmanız gerekir.

Etkili ve sağlıklı bir şekilde ayda 4 veya 5 kilo zayıflamak için dengeli beslenin ve sizlere kalori değerlerini verdiğimiz egzersizlerden yapabileceklerinizi seçerek düzenli olarak uygulayın.

İşte sizler için derlediğimiz sık yapılan aktiviteler ve kalori değerleri

- 1 saat at binmek kişiye 360 kilori kaybettirmektedir.
- Ev hanımı kadınlar 15 dakika bulaşık yıkayarak 6 kalori kaybediyor.
- Evde veya dışarda bir ip alarak 15 dakika ip atlamanız size 26 kalori yaktırmaktadır.
- Normal bir tempo ile 30 dk yürüyüş yapmak 108 kalori kaybetmenize sebep olacaktır.
- Temizlik yaparak yarım saatte 53 kalori kaybedebilirsiniz.
- Pek sobalı evler kalmadı ama 30 dakika odun kırarak 210 kalori harcayabilirsiniz.
- Bisiklet sürmek size epey kalori yaktırmaktadır. 30 dakika boyunca bisiklet sürerek 315 kalori yakabilirsiniz.
- Bilgisayar başında uzun vakit geçiren hanımlar için müjde 1 saat bilgisayar kullanmak sizden 90 kalori alıp götürecektir.
- Hızlı bir şekilde 30 dakika yüzmek 330 kalori vermenize yardımcı olacaktır.
- Tenis oynamayı sevenler 30 dakika tenis oynadıklarında 117 kalori kaybediyorlar.
- Evinizin boyası eskidi ise elinizden geliyorsa boya işini siz yapın. Çünkü 30 dakika evi boyamak size 150 kalori kaybettirecektir.
- Bir disco veya partiye gittiğiniz vakit çılgınca dans edin. Bu dans size 30 dakikada 180 kalori kaybettirecektir.

Bir önceki yazımız özenle derlenmiş olan Başarılı Bir Diyet İçin Genel Kurallar adlı makalemizde "Başarılı bir diyet uygulamak isteyen kişilere rehber olması bakımından hazırladığımız bu yazı dizisi ile diyet yapmanın genel kurallarını öğreneceksiniz." hakkında geniş bilgiler içermektedir.


Yorumlar

  1. Yorum eklenmemiş. İlk yorumu siz yazın...

Yorum Yaz





Diyet Son Eklenenler

Diyet En İyiler