23/01/2018
Bulunduğunuz Sayfa: Anasayfa » Diyet » Mucize South Beach Diyeti

Mucize South Beach Diyeti

Mucize South Beach Diyeti
23 Nisan 2014 Çarsamba 14:38 tarihinde "Diyet" kategorisine eklenen "Mucize South Beach Diyeti" yazısı 1105 defa okunmuştur.

South Beach Diyeti sayesinde 1 ay içerisinde tam 12 kilo verebilirsiniz!

Günlük olarak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar protein, vitamin ve mineral alarak ayda 12 kilo vermeniz mucize değil. Tabii beslenmenizin yanı sıra hafif bir egzersiz yapmalısınız. 2014 yılının dikkat çeken diyetleri sıralamasında ilk sıralarda yer alan South Beach diyeti sayesinde yaz ayına daha formda ve fit bir vücut ile giriş yapabilirsiniz. Amerikalı ünlü oyuncu ve manken 2 çocuk annesi Denise Richards'ın 1 ay içinde 12 kilo vermesine yardımcı olan South Beach diyeti ile sizlerde sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz.

Bu mucize diyetimiz 3 ana öğün ve 2 ara öğün şeklinde 5 öğünden meydana gelmektedir. Bir aylık olarak uygulanan diyet, birinci 15 gün ve sonuncu 15 gün olarak 2 bölümden oluşmaktadır.

12 kilo vermenize yardımcı olacak South Beach Diyetinde, ilk 15 günlük süreçte sebze bakımından zengin yemekler, yağsız veya az yağlı peynir, süt, yoğurt ve yumurta tüketeceksiniz. Günlük olarak 5 öğün şeklinde planlanan diyetin 3 öğününde ana yemekler, 2 öğününde ise atıştırmalık kaçamaklar yapacağınız için, bu diyet sizi diyet psikolojisinden uzaklaştıracaktır.

Birinci 15 gün boyunca

Sabah:
Sebze suyu karışımı (1 bardak)
Etsiz mantar ve baharat kullanılarak hazırlanmış omlet
Ufak dilim 2 adet dana jambon
Şeker ve kafein içermeyen kahve ya da çay

Öğleden Önce:
Kibrit kutusu kadar yağsız veya az yağlı beyaz peynir

Öğle:
Bir tabak zeytinyağı ve elma sirkesi ile hazırlanmış yeşil marul salatası
Izgarada pişirilmiş 1 porsiyon tavuk göğsü

İkindi:
Orta boy salatalık ve bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ile hazırlanmış salata

Akşam:
1 porsiyon brokoli ve karnabahar yemeği
Izgarada pişirilmiş biftek ve domates

İkinci 15 gün boyunca

Sabah:
1 kase içine meyve doğranmış yoğurt

Öğleden Önce:
Izgarada pişirilmiş küçük bir porsiyon hellim

Öğle:
1 kase tavuklu salata (limon, zeytinyağı, domates, salatalık ve diğer yeşillikler)

İkindi:
Bir kaç tane mevsim meyvesi

Akşam:
1 porsiyon et (ızgara)
Ufak bir kase yoğurt
Buharda pişirilmiş ya da haşlanmış bir porsiyon sebze

South Beach Diyetinde dikkat etmeniz gerekenler

* Gün içerisinde bol miktarda su için.
* Yemeklerin porsiyonlarını mümkün olduğu kadar azaltın.
* Öğünleri kesinlikle aksatmadan düzenli bir şekilde uygulayın.
* Haftada bir defa akşam yemeği sonrasında bir tabak tatlı yiyebilirsiniz.

Bir önceki yazımız özenle derlenmiş olan Doğru Beslenmenin Püf Noktaları adlı makalemizde "Beslenme düzeninde yapılan hatalar kişide hastalık ve kilo olarak geri dönmektedir." hakkında geniş bilgiler içermektedir.


Yorumlar

  1. yorum icon Gözde (25 Nisan 2014 Cuma 20:20)

    Bu diyeti denemek istiyorum

Yorum Yaz





Diyet Son Eklenenler

Diyet En İyiler