21/06/2018
Bulunduğunuz Sayfa: Anasayfa » Diyet » Doğru Beslenmenin Püf Noktaları

Doğru Beslenmenin Püf Noktaları

Doğru Beslenmenin Püf Noktaları
14 Nisan 2014 Pazartesi 11:12 tarihinde "Diyet" kategorisine eklenen "Doğru Beslenmenin Püf Noktaları" yazısı 1117 defa okunmuştur.

Beslenme düzeninde yapılan hatalar kişide hastalık ve kilo olarak geri dönmektedir.

Sağlıklı bir hayat sürmek ve aşırı kilo almak istemeyen kişilerin doğru beslenmesi son derece önemlidir. Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan bizlere doğru beslenmemiz konusunda dikkat etmemiz gereken önemli noktaları vurguladı:

Doğru beslenmenin püf noktaları

- Karnınız aç değilse kesinlikle keyfi yemek yemeyin ve yeme sırasında %75 doyma kuralına uyun.

- Evde ya da dışarıda olsun mümkün oldukça ağır yiyeceklerden kaşının ve basit şekilde beslenmeye gayret edin. Öğünlerde maksimum 3 ya da 4 yiyeceği karıştırın.

- Mevsimlere göre beslenmek son derece önemlidir. Bu yüzden yaz aylarında sulu ve serin gıdalar, kış aylarında ise sıcak ve kuru gıdalar tüketmeye gayret edin.

- Şeker ve tatlandırıcılar hem sağlık hemde kilonun en büyük düşmanıdır.

- Yediğiniz gıdaları çok çiğneyin (20-30 defa). Çünkü ağızda yeteri kadar çiğnenen asidik gıdalar alkali bir hal alırlar ve midede az miktarda asit meydana getirirler. Bu durum kilo vermenize katkı sağlar.

- Yemek esnasında sıvı tüketmekten kaçının. Çünkü sindirim yavaşlar ve bu durum kilo almanıza sebep olur.

- Gün içerisinde ortalama en az 2 litre (10-12 bardak) saf su tüketin.

Bir önceki yazımız özenle derlenmiş olan Anemi Kilo Vermenizi Engelleyebilir adlı makalemizde "Gelişi güzel diyetler yapmak son derece sağlıksızdır ve kötü sonuçlar doğurabilir." hakkında geniş bilgiler içermektedir.


Yorumlar

  1. Yorum eklenmemiş. İlk yorumu siz yazın...

Yorum Yaz





Diyet Son Eklenenler

Diyet En İyiler